Parhaat darts-treenit aloittelijalle: 3 helppoa harjoitusta
Paras tapa aloittaa darts-treeni on edetä lämmittelystä sektoriharjoitukseen ja lopuksi oikean heittoetäisyyden totutteluun. Näin kolmen harjoituksen kokonaisuus rakentaa tarkkuutta järjestyksessä: ensin keho ja ote lämpenevät, sitten silmä oppii löytämään koko taulun, ja lopuksi heitto totutetaan viralliseen etäisyyteen. Kotona harjoitteleminen ei vaadi muuta kuin taulun, tikat ja muutaman metrin vapaata tilaa. Alla käydään läpi jokainen harjoitus omana osionaan, jotta pääset heti kokeilemaan niitä seuraavalla treenikerralla.
Miten darts-treeni kannattaa aloittaa lämmittelyllä ja perusasennolla?
Darts-treeni kannattaa aloittaa 10-15 minuutin lämmittelyllä, jonka aikana heität rennosti ilman pisteiden laskemista. Lämmittelyn tarkoitus on totuttaa käsi ja silmä samaan liikkeeseen ennen kuin keskityt tarkkuuteen. Tikkaa pidellään yleensä kolmella sormella, peukalolla, etusormella ja keskisormella, rennosti mutta tukevasti. Liian tiukka ote lukitsee ranteen ja näkyy heti heiton suunnassa.
Harjoitus 1: yhden sektorin toistot. Seiso normaalissa heittoasennossa ja heitä 10-15 tikkaa peräkkäin samaan sektoriin, esimerkiksi 20:een. Älä vaihda kohdetta kesken sarjan. Tavoitteena ei ole osua joka kerta, vaan toistaa täsmälleen sama liike heitosta toiseen. Kun asento ja ote alkavat tuntua omilta, osumat alkavat ryhmittyä lähemmäs toisiaan. Jos et vielä tiedä, mistä aloittaa, dartsin aloittaminen kotona käy läpi koko peliympäristön perusteet ennen ensimmäistä treeniä.
Miten rundi eli Around the Clock harjoittaa tarkkuutta koko taululla?
Rundi on tehokas tapa harjoitella tarkkuutta koko taulun alueelta, ei vain yhdestä sektorista. Harjoituksessa edetään numerot järjestyksessä yhdestä kahteenkymmeneen ja lopuksi heitetään häränsilmään, mikä pakottaa tähtäämään systemaattisesti eri puolille taulua. Peliä voi pelata yksin, joten se sopii hyvin kotitreeniin ilman vastustajaa.
Harjoitus 2: rundi aloittelijan versiolla. Aloita numerosta yksi. Siirry seuraavaan numeroon vasta, kun olet osunut edelliseen. Jos taulussa on sekä häränsilmän keskusta että sitä ympäröivä rengas, aloittelijaversiossa kumpikin alue kelpaa osumaksi, mikä helpottaa etenemistä ja pitää motivaation yllä. Kun sarja alkaa sujua tasaisesti, voit myöhemmin vaikeuttaa harjoitusta hyväksymällä vain keskustan osumat. Rundi toimii hyvin myös mittarina: kirjaa, kuinka monta heittoa koko kierros vaatii, ja seuraa lukua treenistä toiseen.
Miksi heittoetäisyyttä kannattaa vaihdella harjoittelussa?
Heittoetäisyyttä kannattaa vaihdella, koska liian pitkä matka alusta alkaen tekee osumisesta turhauttavaa ja voi juurruttaa vääriä heittotapoja. Virallinen heittoetäisyys steel tip -dartsissa on 237 cm taulun etupinnasta heittoviivaan, ja häränsilmän korkeus on 173 cm lattiasta. Nämä mitat kannattaa lopulta ottaa käyttöön, koska niihin totuttautuminen tekee siirtymän esimerkiksi kaveripeleihin tai turnauksiin sujuvaksi.
Harjoitus 3: etäisyyden porrastus. Aloita noin 1,5-2 metrin päästä taulusta ja heitä sarja, kunnes osumat ovat tasaisia. Siirry sitten puoli metriä taaksepäin ja toista sama sarja. Jatka näin, kunnes seisot virallisella 237 cm:n etäisyydellä. Jos heittoetäisyys tuntuu vielä liian pitkältä, ei haittaa palata hetkeksi lähemmäs. Tärkeintä on, että heittoliike pysyy samana etäisyydestä riippumatta.
Kuinka usein aloittelijan kannattaa harjoitella?
Aloittelijan kannattaa harjoitella lyhyissä, säännöllisissä jaksoissa mieluummin kuin harvoin pitkään. 15-20 minuutin harjoitukset useamman kerran viikossa tuottavat parempaa kehitystä kuin yksittäiset pitkät sessiot, koska keskittyminen ja tekniikka pysyvät tasaisina koko harjoituksen ajan. Kolmen harjoituksen kierros, lämmittely, rundi ja etäisyyden porrastus, mahtuu hyvin yhteen 20 minuutin treeniin. Kirjaa ylös, montako heittoa rundi vaati tai miltä etäisyydeltä osumat alkoivat osua tasaisesti, niin näet kehityksen konkreettisesti viikkojen kuluessa.
Kun perusliike alkaa löytyä näiden kolmen harjoituksen kautta, seuraava luonteva askel on kiinnittää huomiota myös välineisiin, jotka tukevat kehittyvää heittotyyliä. Tutustu darts-tikkoihin Dartstukku-verkkokaupassa ja löydä painoltaan ja materiaaliltaan sopiva setti omaan treeniin.
